ИДЕАЛЬНЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ МАРК ХАЙМАН СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

В течение 30 лет я пытался сбросить вес. Она дает инструкции по включению и выключению генов, регулирующих гормоны, что регулирует функцию иммунной системы. Новинки современной украинской поэзии. Введите номер вашего мобильного телефона:. Почему изучая английский язык лет не получается говорить свободно. Вся книга, думаю, вам ни к чему — никаких вдохновляющих историй из жизни вы там не найдете. Рик Уоррен написал данную кулинарную книгу при поддержке и участии таких широко известных докторов медицинских наук, какими являются Дэниэл Амен, Марк Хайман и Мехмет Оз, которые не только оказали помощь в разработке программы оздоровления, но и согласились совершенно бесплатно поделиться своим собственным опытом на пути к здоровому питанию и образу жизни.

Добавил: Kara
Размер: 54.37 Mb
Скачали: 73363
Формат: ZIP архив

Объясняет доктор Марк Хайман. ОW редакцияопубликовано 01 мая Если вы боитесь жира — вы не одиноки.

Чем больше жира вы едите, тем больше его в обмнн теле? Раньше я тоже считал это правдой, но теория устарела. С точки зрения калорий кажется, что эта теория имеет смысл.

1. Убедитесь, что это вам нужно

Диетический жир содержит девять калорий на грамм против четырех калорий на грамм в углеводах и белках. Так что если вы едите меньше жира, вы будете есть меньше калорий и станете терять вес, не так ли?

Идея о том, что все калории одинаково влияют на ваш вес и обмен веществ, остается одним из самых стойких мифов в области питания — и это то, что удерживает наш избыточный вес и заставляет чувствовать себя плохо.

Исследования показывают, что именно здоровые жирыа вовсе не строгий подсчет калорий или обезжиренные диеты, могут помочь вам стать стройнее. Все калории одинаковы в лаборатории, когда вы сжигаете их в вакууме.

  КОФФ НАТАЛИЗА ВСЕ КНИГИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Диета Марка Хаймана

Ваше тело — не лаборатория; это сложный, взаимосвязанный организм, который одновременно выполняет тысячи функций. Пища — не просто калории или источник энергии; это информация, которая влияет на каждый биологический процесс в вашем теле. Еда влияет на ваши гормоны, химию вашего мозга, вашу иммунную систему и на флору кишечника.

Эта значит, что вы можете изменить свое здоровье, начиная уже со следующего приема пищи! В ходе экспериментов выяснилось, что у тех участников, кто ел диетические продукты с высоким лбмен жира, метаболизм был гораздо быстрее. Диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов провоцируют всплеск уровня инсулина, впоследствии замедляя обмен питательных веществ и сохраняя их в виде жира на животе.

У группы, участники которой придерживались диеты с высоким содержанием жира, был отмечен более быстрый метаболизм, даже несмотря на то, что они потребляли одинаковое количество калорий. Другое исследование, проведенное доктором Дэвидом Людвигом и его коллегами из Гарварда, идеашьный диеты с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов с диетами с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира в условиях контролируемого питания — вся пища в этом эксперименте предоставлялась научными сотрудниками.

И снова группа, которая потребляла пищу с высоким содержанием жира, показала себя.

Осознанное питание: как жир может помочь потерять вес

На протяжении первой части исследования половина группы питалась большим количеством жиров и малым количеством углеводов, а вторая — малым количеством жиров и большим количеством углеводов. Во уеществ половине эксперимента они поменялись диетами. Подобный тип исследования позволяет исследователям изучать влияние различных диет на обмен веществ одного человека, создавая более точную и полную картину о максимально эффективном плане питания. Хчйман соотношение углеводов, белков и жиров в диетах участников отличалось, обе группы употребляли одинаковое количество калорий.

  КНИГИ ЧИНГИЗА АБДУЛЛАЕВА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Группа с высоким содержанием жира в диете в конечном итоге сжигала на калорий в день больше, чем группа с низким содержанием жира. У группы, потребляющей продукты с высоким содержанием жира, также наблюдалось улучшение уровня холестерина, в том числе был отмечен низкий уровень триглицеридов, более низкий уровень ЛПНП и более низкий уровень PIA-1, что свидетельствует о меньшей вероятности наличия сгустков крови или воспаления. Участники этой группы также показали большие улучшения в сфере проблем с резистентностью к инсулину или предиабетом.

Ключевой момент данного исследования: Это объясняет, почему мы должны полноценно питаться и стараться придерживаться диеты с низким содержанием рафинированных углеводов, с низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки и качественного жира, содержащегося, например, в авокадо, кокосовом масле, оливковом масле, орехах и семенах, в яйцах.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного! И главный редактор Яна Жукова — она присоединилась к работе над сайтом веещств г.

Идеальный обмен веществ, Марк Хайман

Почему употребление большего количества жира может помочь вам потерять вес. То, что произошло в итоге, шокировало как научных сотрудников, так и участников исследования.

Вам также может понравиться. Мы в социальных сетях. Подпишись и будь в курсе Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman.