РОБЕРТ ЛИХ ЗАЩИТА ОТ ТРЕВОГИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Затем вы идете немного дальше: Нельзя точно измерить, сколько система здравоохранения тратит на эту борьбу. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Когда мы собираем информацию о ваших беспо- койствах, ваши отбор и толкование информации ведо- мы склонностью к подтверждению. Благодаря этому вы сможете начать переписывать правила своей жизни, пересматривая свои оценки того, что безопасно, а что — нет. Быть авторитетным лидером в самой гуще психотерапевтического мейнстрима, сосредоточенного на Манхеттене, Роберту Лихи позволяют глубочайшие знания современной психотерапии, обучение и работа с основателем когнитивной терапии Аароном Беком, который признает в Лихи своего ведущего ученика и достойного продолжателя дела жизни, удивительно широкий культурный кругозор и филигранное владение методом и техниками когнитивно-поведенческой терапии.

Добавил: Kagazshura
Размер: 65.74 Mb
Скачали: 6521
Формат: ZIP архив

Anonymous comments are disabled in this journal. Your IP address will be recorded. Log in No account?

Аннотация к книге «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»

Хаул kiseiko wrote, — 11 — 30 Хаул kiseiko — 11 — 30 Роберт Лихи «Свобода от тревоги: Справься защииа тревогой, пока она не расправилась с тобой» Когда я ищу практические руководства по психологической самопомощи, я стараюсь останавливать свой выбор на книгах и пособиях, которые написаны людьми с академическим образованием. Такие авторы обычно имеют системное представление о теме, на которую пишут, и освещают предмет глубже и интереснее.

Я также доверяю практикующим психотерапевтам защииа они могут посоветовать какие-то проверенные практические методики, которые были ими защщита в работе с клиентами. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Спб.: Лихи имеет обширный опыт работы психотерапевтом, является доктором психологии, профессором Йельского университета, деканом факультета психиатрии Медицинской школы Университета Пенсильвании и президентом нескольких ассоциаций когнитивно-поведенческой терапии.

Тема же книги стара как мир и весьма лмх — тревожность и способы с нею справляться. Книга представляет собой сборник техник самопомощи, которые основаны на современных клинических исследованиях и многолетнем опыте автора в качестве практикующего когнитивно-поведенческого психотерапевта.

Однако, прежде чем учить людей практическим селфхелп навыкам, Лихи подробно объясняет, что такое тревога и откуда она взялась.

  ПОТ РО 14000 004 98 DOC СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Роберт Лихи — Свобода от тревоги (аудиокнига)

Я могу сказать, что книга Лихи нацелена на депатологизацию тревожности. Лихи рассматривает тревогу как один из важнейших эволюционных механизмов, который был призван уберечь представителей вида homo sapiens от опасности и обеспечить выживание и воспроизводство.

Тревожность — часть нашей общей эволюционной «прошивки», бороться с которой просто-напросто бесполезно.

Лихи лихх тревожность встроенной в нас сигнализацией, которая на протяжении многих веков действительно себя оправдывала, позволяя нам уберечься от врагов и вырастить потомство. В условиях современного мира сигнализация стала избыточной, но древние участки мозга, которые отвечают за ее активизацию, по-прежнему исправно реагируют на любую тень опасности.

По эволюционной логике, лучше других выживают как раз постоянно обо всем тревожащиеся перестраховщики.

Скачать книгу

Однако, пытаясь просчитывать и избегать всех гипотетических рисков, тревожный человек оказывается обречен пребывать в состоянии перманентного внутреннего напряжения, что отрицательно сказывается на пресловутом качестве жизни. Стремясь справиться с тревожностью, люди чаще всего хотят тревогу полностью уничтожить, по сути борясь с собственными мыслями, что, как уже было сказано, становится бесполезной тратой сил и трпвоги может усугубить дело — человек начинает тревожиться из-за того, что он не может справиться с охватывающей его тревогой.

Единственным выходом из ситуации парадоксальным образом оказывается ллих принятие своей тревожности и отказ от борьбы и попыток тотального контроля — как своих внутренних процессов, так и мира.

Лихи подчеркивает, что тревожность — черта, в той или иной мере присущая всем людям, ее незачем стыдиться, но необходимо учитывать и тт с нею обращаться. Лихи предлагает отнестись к тревожности не как к врагу, а как к нервозному другу, на неадекватные проявления которого можно в том числе и просто не обращать внимания.

Мне понравилась как основательность книги, так и избранная автором оптимистическая тональность, подкрепленная весьма утешительной статистикой, в соответствии с которой тревожные люди, прибегающие к тому или иному виду само терапии, неизменно добиваются существенного улучшения своего состояния. Лихи последовательно рассматривает широкий спектр тревожных расстройств: В каждой главе приводится список проверенных техник самопомощи и фактически план действий схема терапии.

  АНИВАР ЗАБЕРУ УКРАДУ УВЕЗУ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Нацеленностью на достижение результата и иревоги обращением к читателю ллих выражениями эмпатической поддержки книга Лихи напомнила мне известные пособия Сьюзан Форвард «Токсичные родители» и «Эмоциональный шантаж».

Роберт Лихи «Свобода от тревоги: Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»: kiseiko

Мне очень импонирует и готовность Лихи делиться практическими методиками преодоления тревожности. Часть из предложенных техник уже была мне известна и успешно применялась мною на практике, часть оказалась для меня новой, я обязательно буду пробовать эти способы в жизни.

Понравился оригинальный прием, к которому Лихи прибегает в каждой из глав своей книги: Такие вредные советы подчас производят гораздо более сильное впечатление, чем стандартные полезные рекомендации. В конце книги приводятся диагностические тесты, помогающие выявить паническое расстройство, ОКР, генерализованное тревожное расстройство, социальную фобию, ПТСР; описания техник «заземления» включая прогрессивную мышечную релаксацию ; краткие советы по преодолению бессонницы и организации диеты и физических нагрузок; справочник лекарственных средств анксиолитики, антидепрессанты, нейролептики ; приложения, посвященные осознанности, а также депрессии и суицидальным настроениям.

«Свобода от тревоги» Роберт Лихи | Отзывы покупателей

Книга произвела на меня самое благоприятное впечатление, я буду при необходимости рекомендовать ее всем заинтересованным людям и, возможно, отдельным постом процитирую некоторые пассажи из.

Post a new comment Error Anonymous comments are disabled in this journal. We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post Anonymously. Your reply will be screened Your IP address will be recorded. Post a new comment. Post a new comment 8 comments.